Супер диета для быстрого похудения

 

Худеем быстро и без чувства голода. Супер диета !

 

Перед каждой девушкой, женщиной, в тот или иной период жизни возникает вопрос о похудении. Причины решиться на похудение у каждой дамы свои. Это может быть приближающееся торжество, возможность познакомиться с интересным мужчиной, или, наконец – то, надеть на себя платье, которое уже несколько лет просто лежит в шкафу, а все попытки его примерять терпят фиаско. И желание сбросить несколько килограмм начинает жечь душу. Оно настолько велико, что многие решаются попробовать диету на неделю.

Считается, что диета на неделю, имеет не только похудательный эффект, но и в каком – то роде, помогает оздоровить организм. На время диеты на неделю, необходимо убрать из рациона сладости и все продукты с огромным содержанием сахара. Так же будет важным исключить солёности. Желающие похудеть, при использовании диеты на неделю, отказываются от копчёных продуктов, а так же от жарки, как от способа приготовления пищи.

Для начала следует морально настроиться на диету. Ведь диета любого рода – это исключение или полный отказ от каких – либо продуктов. Поэтому необходимо осознавать всю серьёзность предстоящего процесса. Из дома должны исчезнуть все не диетические продукты, а холодильник обязан наполниться полезными и необходимыми для диеты на неделю продуктами.

Важно подобрать ряд гимнастических упражнений, которые в течении диеты помогут сохранять бодрость и хороший настрой.

Меню диеты на неделю будет выглядеть так :

Понедельник.

На завтрак – 50 грамм приготовленной на пару рыбы не жирных сортов, зелень в любом количестве, один стаканчик обезжиренного кефирчика.

На обед возьмём 100 граммов отваренной куриной грудки, одно вареное яйцо и несколько кусочков хлеба из цельнозерновой муки.

Вторник.

Завтрак будет состоять из 90 граммов отваренной говядины, одной картошечки и стакан зелёного чаю.

На обед можно выбрать несколько штук фиников, двести грамм йогурта питьевого, 60 граммов обезжиренного творожка, непременно без добавления сахара, 100 граммов отрубей или овсяная каша.

Среда.

В среду на завтрак сварим 300 граммов бульона куриного, соль не добавлять, 70 граммов филе курицы, приготовленного на пару.

На обед предпочтём 2 куска хлеба чёрного и 80 граммов телятины. Из фруктов можно позволить себе одно яблочко зелёных сортов и одну апельсинку.

Четверг.

На завтрак в четвёртый день диеты на неделю съедим гречневую кашу, приготовленную в пароварке, без сдабривания маслом, 200 граммов кефира однопроцентного и приготовим салатик из томатов без добавления масла.

В обед приготовим 150 граммов риса, 50 грамм творога без добавления сахара, выпьем сок из фруктов, один киви, 3 чернослива и можно позволить себе один грейпфрут.

Пятница.

Пятый день диеты начнём с отваренного мяса нежирных сортов, одного яйца, сваренного вкрутую и салатика из огурчика и томатов без маслица.

На обед сварим филейную часть курочки, кожу есть не станем. Добавим отварную спаржу. На десерт – апельсин и две кураги.

Суббота.

Шестой день недели нам будет приятно начать с завтрака, который будет состоять из 150 грамм бульона, сваренного из рыбы, 120 грамм рыбы, приготовленной на пару и небольшого кусочка хлеба чёрного. Запьём стаканом чая, куда добавим одну чайную ложку медку.

В обеденный перерыв отварим кашу рисовую, порежем салат из помидоров и листьев салата, заправим его лимонным соком. Затем позволим себе съесть банан и один стаканчик молока низкой жирности.

Воскресенье.

Седьмой, финальный день диеты на неделю начинаем со 100 граммов ветчины без жира. Добавим немного каши из гречи на воде, несколько ложечек творога обезжиренного. Запиваем чаем с мёдком.

К обеду сварим супчик из различных сортов чечевицы. На второе блюдо будет отварная говядина в количестве ста граммов, горстка миндаля и йогурт питьевой.

Ужины в любой из дней должны быть максимально облегчёнными. Пусть ужином диеты на неделю станет салат из сезонных овощей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

 

Такая диета не оставит вас наедине с чувством голода и поможет избавиться от лишних килограммов.

Поделиться

Комментарии читателей (1)

  1. Евгений 17.09.2017 @ 13:00

    Спасибо, можно и попробовать

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

*