Диета для похудения живота

Диета для похудения живота.

Проблема животика известна всем дамам, которые следят за своей фигурой. Хочется иметь плоский животик, без излишних складок, чтобы носить платья в обтяжку и не задумываться о том, что живот предательски торчит под платьем.

 

Невозможно сказать, что существует определённая диета для похудения живота. Есть множество принципов, соблюдая которые, можно сделать свой животик плоским.

Во –  первых, нужно пересмотреть режим приёма пищи. Рекомендовано перейти на четырех – пятиразовое питание. Интервалы между приёмами пищи должны выдерживаться в пределах трех – четырёх часов.

Во –вторых, при желании плоского животика важно обратить внимание на питьевой режим. Пить необходимо чистую воду без газов. Количество выпиваемой воды в день должно достигать восьми – десяти стаканов. Из многообразия чаёв, при диете для похудения живота, рекомендовано предпочесть зелёный чай, конечно же, без сахара.

Третьим принципом диеты для похудения живота становится употребление большого количества свежих овощей, приготовление овощных салатов. Заправкой для таких салатиков должно стать оливковое масло и лимонный сок. Майонез и всевозможные соусы исключены из рациона. Овощи рекомендуются в любых количествах, в качестве дополнения к основным блюдам рациона, а так же, как перекус между приёмами пищи.

В – четвёртых, стоит обратить внимание на употребление фруктов. Фрукты можно использовать в качестве перекусов. Стоит обратить внимание на цитрусовые. Употреблять их можно в любом количестве. Апельсины, грейпфруты и лимоны – это отличные источники клетчатки и аскорбиновой кислоты, которая имеет способность расщеплять жиры. Важно также обратить внимание на зелень. Добавлять её в готовые блюда, в салаты из овощей станет отличной привычкой.

В – пятых, стоит отказаться от перекусываний в заведениях общего питания. Прекратить употреблять быструю еду, различные бутерброды.

Важным условием диеты для похудения живота станет отказ от всевозможных копчёностей, колбасы различной. Лучше отдать предпочтение отваренному мясу нежирных сортов. Включить в рацион больше мяса курицы, индейки.

Тем, кто хочет иметь плоский животик, нужно  на период похудения отказаться от алкогольных напитков. Так как они побуждают аппетит и прибавляют лишних калорий.

Включите в пищу побольше круп. Готовить каши необходимо на воде, без использования молока. А лучше приготавливать каши в пароварке. Но не стоит употреблять каши совместно с белковыми продуктами. Белковые продукты (курочку, рыбку разных сортов, кролика) необходимо сочетать с овощами сырыми или приготовленными способом тушения.

Порции в диете для похудения живота не должны быть большими, но так же они не могут быть крайне малыми.

Диета для похудения живота не потерпит употребления всевозможной выпечки, хлебобулочных изделий и продуктов питания, содержащих муку. Хлеб стоит выбирать чёрный или с содержанием отрубей.

Важно помнить, что диета для похудения живота – это не панацея. Необходимо совмещать диету и физические упражнения. Больше движения, диета и хорошее настроение, помогут любой женщине сделать свой животик таким плоским, насколько ей этого хотелось бы.

Мы все стремимся к идеальной фигуре, а идеальный вес у каждого свой. Посмотрите статью, как узнать свой идеальный вес, рассчитайте свой вес по формуле, может у вас и нет ничего лишнего .)

До новых встреч на страницах сайта.


 

Поделиться

Be the first to comment

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

*