Рацион кормящей матери: список запрещенных и разрешенных продуктов

1Каждая мам,а тем более кормящая, заботится о своем малыше. И речь идет не только о пеленании, купании, но и о питании. Все, что употребляет в пищу женщина, передается ее ребенку. Поэтому любящая мама будет следить за своим рационом, чтобы не навредить младенцу. Но не всегда женщина знает, какие продукты можно есть, а какие нельзя.

Здоровое питание

Следует отметить, что первый месяц для малыша – самый сложный. Даже щадящая диета мамы ему не поможет, поскольку все 9 месяцев он принимал пищу через пуповину, а после рождения стал питаться естественным путем. По этой причине у грудничка могут быть кишечные колики, вздутие живота или понос. Маме не стоит переживать по этому поводу. Через некоторое время ребенок адаптируется к новой для него пищи, и подобные симптомы пройдут.

Специалисты рекомендуют мамам вести дневник, в котором они будут записывать наблюдения за реакцией младенца на ту или иную еду.

мы поговорим о том.что можно есть кормящей маме. ей необходимо употреблять лишь овощи, прошедшие тепловую обработку. Их можно запекать на противне в духовке, варить или тушить. 2 spisok-produktov-kormyashhey-mamyi

  1. Фрукты желательно очищать от кожицы. Бананы можно есть в сыром виде, а яблоки лучше запекать. Свежие соки из овощей и фруктов можно пить после того, как малышу исполнится месяц, а через три месяца можно последовательно вводить новые виды фруктов и овощей, записывая в дневник свои наблюдения за реакцией ребенка.
  2. Единственное, что без опасений можно есть кормящей матери в первый месяц – это каши. Эта еда быстро готовится, она питательна, богата питательными элементами и прекрасно усваивается.
  3. Супы необходимо готовить на овощном бульоне.
  4. Допускаются нежирные сыры.
  5. Через неделю после родов в рацион кормящей женщины можно вводить кисломолочные продукты.
  6. Разрешается мясо курицы, индейки и другой птицы, а также отварная рыба.
  7. Поскольку яйца могут вызвать у малыша аллергию, то их необходимо употреблять в умеренном количестве.
  8. Хлеб желательно отрубной.
  9. Из сладостей предпочтение отдайте галетам, сухофруктам, зефиру, мармеладу, крекерам, пастиле, бубликам и бисквитам.
  10. Из напитков разрешается зеленый чай, компот, морс и негазированная вода.

Спустя месяц кормящая мама может вводить в рацион варенье, борщ со сметаной и орехи. Когда ребенку исполнится 6 месяцев, можно попробовать мед, морепродукты и бобовые.Рисунок1

Запрещенное меню

Рассмотрим, что нельзя есть маме. В этот перечень входят:

  • алкоголь;
  • выпечка с красителями и шоколад;4 Рисунок1
  • крепкий кофе и чай;
  • консерванты;
  • газированные напитки;
  • острые и копченые продукты;
  • ферментированные сыры;
  • редис, квашеная капуста и редька;
  • сало, ветчина и жирное мясо;
  • экзотические фрукты;

Вы должны понимать, что организмы женщины и ее младенца уникальны. Предложенный список может основательно отличается от того, что едите вы. Есть мамы, которые употребляют практически все продукты в небольшом количестве, и на малыше это никак не отражается. То есть можно точно сказать, что все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но запрещенные продукты противопоказаны всем женщинам, которые хотят, чтобы их малыш был здоровым. Ведь согласитесь, что алкогольные напитки не принесут пользу ни маме, ни малышу.

Поделиться

Комментарии читателей (2)

  1. Еще я бы не советовала есть клубнику, смородину и другие ягоды мамочкам, у которых младенец. Да и орехи не рисковала бы есть так рано. Это все-таки аллергенные продукты. А чего только мамочке не хватало, так это аллергической реакции у малыша.

    Ответить
  2. Я не знаю, зачем уж такие строгости. То нельзя, это. Я не о спиртном естественно. Все остальные продукты в небольших количествах, думаю, есть можно и даже нужно. Ребенок должен познакомиться с ними еще в животике у мамы.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

*