Как справиться с перееданием?



Многие люди которые сидят на диетах задаются вопросом: “Как же бороться с голодом?” Чтобы снова на нас не напало бешеное желание опустошить холодильник. Существует несколько способов.

Способ №1 (Белки)

Старайтесь употреблять как можно больше белков, но в разумных количествах, то есть белков в вашем рационе должно быть больше чем жиров и углеводов. Белки есть в морепродуктах, мясе и рыбе, но если вы вегетарианец для вас подойдут такие продукты как сыр, молоко, кефир, творог, ряженка, сметана, гречка, овсянка, пшено, макароны, рис, хлеб ржаной и т.п.

Способ №2 (Пейте больше жидкости)

Во время диеты один из лучших способов борьбы с голодом – это пить больше жидкости, но не всем он помогает. Пейте кофе и зеленый чай (желательно без сахара), пейте воду(минеральную кипяченую), а в сочетании со способом №1, этот способ намного эффективнее.

Способ №3 (Суп?)

Включите в свой рацион супы и бульоны. Они обычно не очень калорийны и намного дольше задерживаются в желудке (в среднем на 60-90 минут, чем твердая пища запитая водой), тем самым не давая нам проголодаться. 

Способ №4 (Отвлекитесь)

Первым делом никакого телевизора! Ну подумайте сами, вы смотрите фильм и тут реклама, а там вкусные и сочные гамбургеры, трудно сдержаться… Если вы не можете жить без телевизора, лучше смотрите фильмы в Интернете – это намного безопаснее для вашей фигуры. Больше гуляйте, разговаривайте с друзьями, но не ходите с ними в Макдональц или в кафе. Помните! Вы же на диете!!! Сходите в сауну, бассейн, в тренажерный зал, в общем отвлеките себя от еды, здесь любые методы приветствуются…

Способ №5 (Методы Анорексиков)

Эти методы используют те девушки для которых голод – это образ жизни. Если вам нужно сбросить всего 2-5 кг, эти методы для вас не подходят, хотя решать вам, жизнь ваша. Поспите, перетерпите, пожуйте жвачку, глубоко подышите, оденьте на руку резинку и при мыслях о еде дерните эту резинку со всей силы. 

Способ №6 (Поешьте)

Лучший способ борьбы с голодом – это удалить его. Покушайте, но в разумном количестве естественно. Учитесь различать, когда вы проголодались и когда вам просто хочется что-то пожевать. Если хочется пожевать то: полускайте семечки, пожуйте жвачку, перекусите яблоком. Никаких чипсов, сухариков и фастфуда… 

Желаю вам успехов в вашей борьбе с жиром и лишними килограммами.

Всегда используйте золотые правила красоты и вы всегда будете в форме.

Поделиться

Be the first to comment

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

*