Большинство кормящих мам уверены, что после появления малыша на свет им сразу же нужно ограничить себя строгой диетой. Хочется сказать, что еще не обнаружили ни одного такого продукта, который могла бы съесть мама, и он обязательно негативно отразился на ребенке. Никто не отрицает, что есть особенные продуктовые группы, провоцирующие аллергическую реакцию. Но это уже вопрос другого характера.
В действительности существуют такие продукты, которые вызывают негативную реакцию. Но это зависит от того, какая реакция будет у кормящей мамы и как перенесет их малыш. Если она склонна к аллергическим проявлениям на какой-то определенный продукт, то следует исключить его из рациона питания.
Если говорить о запретах, которые по непонятным причинам распространились на огурцы и белокочанную капусту, то это заблуждение. Сегодня большинство специалистов по вскармливанию грудью уверены в том, что организм женщины способен сам подать сигнал о том, какие продукты нужно съесть беременной и кормящей маме, чтобы ребенок получил все необходимые вещества, и это не стало причиной аллергии.
Если кормящая мама хочет что-то попробовать, то она не должна отказывать себе в любимых продуктах, только пробовать что-то новое нужно понемногу, чтобы убедиться в том, что организм малыша не отреагировал на нововведение. Но если проявляются какие-либо отклонения от нормы – нарушение стула или высыпания на коже – тогда нужно определить, на какой именно продукт такая реакция, и исключить его из питания на несколько недель. Через 2-3 недели ребенок может совершенно по-другому отреагировать на это же продукт. Итак, более детально о рационе.
Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов?
Наиболее безопасными в этом периоде будут такие продукты:
- хлебобулочные изделия всех видов, кроме белого хлеба;
- овощи (капуста, немного моркови, картофель и кабачок);
- каши с молоком или без (разводится 1:1 с водой);
- нежирное отварное мясо;
- супы овощные или на легком бульоне без зажарки;
- натуральные кисломолочные продукты;
- фруктовые и ягодные компоты, заварные чаи, настои из трав.
В этом списке продуктов обозначено все, что можно есть кормящей маме сразу после родов. Перечень можно дополнять по мере роста малыша.
Что не рекомендуют диетологи:
- черный чай и кофе;
- тонизирующие магазинные напитки;
- цельное коровье молоко;
- копчености;
- наваристые жирные бульоны;
- морепродукты;
- колбасные изделия;
- йогурты с добавками;
- шоколад и кондитерские изделия.
Все эти продукты не находятся под строжайшим запретом. Их можно будет попробовать понемногу ввести в рацион позднее.
Что можно есть кормящей маме из фруктов?
Вопрос употребления фруктов довольно спорный. Одни эксперты уверяют, что кушать свежие фрукты не желательно, пока ребенок не достигнет трехмесячного возраста. А другие убеждены, что, наоборот, нужно, только в малых количествах.
Организм матери и ребенка лучше усваивает фрукты, произрастающие там, где они живут. Заморские экзотические плоды находятся в зоне риска, так как они могут спровоцировать аллергию. Кроме этого, большое количество плодов привозят в магазины без должного контроля качества. Их опрыскивают химическими средствами, которые очень вредны для здоровья, но об этом умышленно умалчивают продавцы и производители.
Яблоки
Многие уверяют, что яблоки оказывают слабительный эффект на организм человека. Но это все индивидуально. Поэтому яблоки одними из первых попадают в перечень того, что можно кормящей маме. А через несколько месяцев яблоко нужно будет добавлять в меню малыша в качестве прикорма.
Если у беременной женщины не проявлялась аллергия на продукты питания, фрукты или овощи, то и при кормлении грудью она не появится. |
Бытует мнение, что употребление сырых яблок стоит ограничить только в первые 10 дней, а потом уже можно кушать их в умеренном количестве каждый день.
Бананы
Очень часто роженица может столкнуться с мнением, что бананы есть нельзя. Это всего лишь чье-то мнение, которое ничем не подтверждено. Бананы должны кушать все. Они являются полезными и питательными, так как включают в себя большое количество полезных микроэлементов, витаминов и минералов, и даже мескалин, который принято называть «наркотиком счастья», так как съев его, человек действительно ощущает прилив сил, энергии и улучшение настроения.
Клубника
Медики убежденно заявляют, что в список фруктов и ягод, что можно есть кормящей маме в 2 месяца нельзя включать клубнику. Это заблуждение. Если ягода была выращена на собственном участке, или куплена на рынке, то можно попробовать съесть две-три штучки, после чего понаблюдать, как отреагирует малыш. Конечно, если скушать очень много, то аллергия может появиться не только у ребенка. Все хорошо в меру. Поэтому не стоит отказываться от сочной и спелой клубники в пик ее сезона, так как в ней содержится гораздо больше витамина С, чем в привозных фруктах.
Черешни и вишни
Общественное мнение о том, что можно есть кормящей маме от рождения и до 3 месяцев, только зеленые фрукты, уже давно разбилось о современные научные доказательства. Теперь вы можете не бояться красных и сочных вишен или черешен, которые предлагает нам матушка-природа. Если в вашей семье нет аллергиков, и у малыша нет наследственной предрасположенности, то можно смело скушать несколько ягод, чтобы посмотреть на реакцию организма. Если все в порядке, то можно смело наслаждаться вкусом этих полезных ягод.
Какие можно есть овощи кормящей маме?
Капуста
Распространенным мнением является то, что съеденная капуста вызовет у ребенка сильное газообразование и боли в животе. Но белокочанная капуста является ценным источником витаминов, в которых организм очень нуждается в зимний период. Поэтому нет весомых причин отказывать себе в этом полезном овоще, который используется в приготовлении основных блюд. А если мама и малыш действительно реагируют повышенным газообразованием, тогда можно добавлять тмин в блюда с капустой.
Свежие 
огурцы
Эти любимцы летнего сезона возглавляют список овощей, которые вместе с капустой числятся в списке нерекомендованных. Многие считают, что после приема в пищу они вызывают пенистый стул у малышей. Однако это не всегда так, потому что такой стул может быть вызван и другими проблемами – например, переизбытком первого молока у матери, или непереносимостью белка. Поэтому огурцы можно начинать употреблять уже после третьего месяца.
Помидоры
Этот овощ также находится в списке запретных продуктов из-за красного цвета. Но ведь такой цвет дает ликопин, который очень полезен. Кроме того, помидоры являются отличными поставщиками витамина С. В стакане свежевыжатого сока содержится половина суточной нормы для взрослого человека. Единственным нюансом является то, что такой сок нельзя употреблять натощак.
Конечно, стоит упомянуть о нитратных овощах, которые крайне не рекомендуется есть кормящей маме. Поэтому, прежде чем купить помидоры, стоит к ним повнимательнее присмотреться. Если у овоща толстая кожура, то вероятнее всего, он выращен на нитратах. При нажатии на помидор на поверхности остается вмятина, тогда лучше вообще отказаться от покупки такого овоща.
Что можно пить кормящей маме?
Всех без исключения беспокоит вопрос о том, какие напитки можно пить в период беременности и после родов? Как правило, запрет касается тонизирующих напитков:
Какао и шоколад
Это сладкие кондитерские напитки, которые на самом деле желательно исключить, пока продолжается кормление грудью, или ограничить до минимума. Это объясняется повышенным риском возникновения аллергии у малыша.
Пиво
До настоящего времени многие люди воспринимают его как полностью натуральный, практически безалкогольный и безвредный продукт. Но мало кто задумывается, что в нашей стране уже давно нет производства натурального пива, и оно содержит в составе множество вредных примесей, консерванты и алкоголь, что ребенку строго противопоказано. Это же относится и к безалкогольному пиву. Оно проходит через особые технологические процессы, после которых натуральным напитком его не назовешь.
Квас
Этот напиток промышленного производства очень далек от натурального. Да и зачем организму матери и ребенка лишние дрожжи? Кроме этого, он проходит специальную обработку и газирование. В его состав входит множество консервантов и добавок с обозначением “Е”. Поэтому, если маме хочется выпить кваса, то лучше сделать его в домашних условиях и употреблять в минимальных количествах.
Соки
Такие напитки заводского производства не имеют никакой пользы, кроме как наслаждение вкусом. Они совершенно не похожи на натуральные свежеприготовленные фруктовые и овощные соки и по составу не имеют с ними ничего общего. В их изготовлении используют фруктовые концентраты, которые в процессе производства теряют всю пищевую ценность. Кроме того, там добавляются консерванты, синтетические витамины и большое количество сахара. Этот напиток не представляет никакой пользы для кормящей матери и ребенка.
Чай и кофе
На время, пока мама кормит малыша грудным молоком, лучше вовсе отказаться от таких тонизирующих напитков. Это объясняется тем, что содержащийся в них кофеин очень быстро попадает в материнское молоко, что раздражает и нарушает сон малыша. Учеными доказано, что кофеин, содержащийся в кофе, кока-коле и чае, является раздражителем для нервной системы ребенка.
Компоты и отвары
Это самое подходящее средство для утоления жажды, которое можно пить и в период беременности и кормления грудью. Особую пищевую ценность представляет отвар из сухофруктов.
Мороженое, яйца и молочные продукты
Молоко
Убеждения многочисленных экспертов резко противоположны. Одни утверждают, что употребление молока в чистом виде нежелательно независимо от того, натуральное оно или магазинное. Его разрешают добавлять в слабо заваренный чай, применять для приготовления каш, супов и т.д. Другие специалисты уверены, что при отсутствии аллергической реакции у малыша мама может спокойно пить молоко и другие молочные продукты: нежирную сметану, ряженку, творог и т.д.
Мороженое
Если молочная продукция вызывает у малыша аллергию, то говорить об употреблении мороженого даже не стоит. В добавок ко всему, в последнее время производители начали активно добавлять в продукцию пальмовое масло, вред которого неоднократно доказан, поэтому польза данного продукта для кормящей женщины и ее ребенка сомнительна.
Яйца
Если состояние здоровья малыша не вызывает тревоги, то можно съесть 1 куриное яйцо в день. Оно должно быть очень свежим, что достаточно легко проверить. Нужно взять стакан воды и опустить туда яйцо. Если оно свежее, то сразу опустится на дно, а если нет – всплывет на поверхность.
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод: можно кушать все продукты, кроме тех, которые включены список ограничений. И если у малыша наблюдается нестандартная реакция, отмечать для себя такие продукты, как нежелательные для употребления в ближайшее время.
Be the first to comment