Лишний вес при беременности, что делать ?

Лишний вес при беременности

Лишний вес является распространенной проблемой во всем мире. Но в период беременности излишний вес не только сможет навредить красоте, но и ставит под угрозу здоровье женщины и ее будущего малыша.

Лишний вес появляется от разных причин. Существует четыре распространенные причины: типичное переедание, малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность к полноте и некоторые нарушения эндокринной системы.

 

Как правило, беременная женщина должна прибавить в весе определенное количество килограмм, которое составляет от девяти до пятнадцати. Женщина должна тщательно следить за своим весом в этот период, поскольку очень сильная прибавка в весе может быть вызвана различными проблемами в здоровье, которые могут подвергнуть опасности плода. Однако набор килограммов во время беременности может отличаться от нормы, но при этом не угрожать здоровью матери и малышу.

 

Лишний вес очень опасен для будущей мамы, поскольку могут возникнуть болезни сердечнососудистой, центральной нервной системы и функций эндокринной системы. Помимо этого, лишний вес может вызвать варикозное расширение вен. Из-за лишнего веса увеличивается нагрузка на спину и на внутренние органы. Следует отметить, что при чрезмерном пополнении в весе появляется угроза выкидыша или преждевременных родов, в зависимости от срока беременности. Кроме того, если у беременной женщины излишний вес, то необходимо проводить кесарева сечения. Однако в таком случае кесарево сечение будет проходить очень тяжело. В основном излишний вес может вызвать осложнения во время беременности и родов. Также осложнение может затронуть общую послеродовую реабилитацию. В редких случаях возникают серьезные инфекции в области мочевыводящих путях. К тому же, из-за лишнего веса может родиться ребенок с большой массой тела и с серьезными задержками развития плода.

Излишний вес также опасен и для будущего ребенка. Ведь при лишнем весе матери может возникнуть кислородное голодание либо гипоксия плода. Также возможен дефицит питательных веществ, которые очень нужны ребенку. В итоге ребенок может быть больным или страдать всю жизнь от лишнего веса.

Если соблюдать некоторые правила во время беременности, то все факторы риска можно запросто избежать. В первую очередь нужно следить за своим питанием. В свой рацион питания нужно обязательно добавить свежие овощи и фрукты, а также блюда, которые следует готовить на пару. Старайтесь ограничить употребление жареной и жирной пищи.

Если у вас уже избыточный вес, то необходимо уменьшить количество ежедневно употребляемых калорий, но не более чем на 10%. Следует помнить о том, что жир крайне необходим для развития плода. Важно кушать часто, но при этом порции должны быть маленькими. Нельзя ни в коем случае голодать. Помимо этого, нужно прислушиваться к себе, если вы не уверены в том, что действительно голодны, то выпейте стакан воды. Если после воды вы почувствуйте насыщение, то значит еще рано кушать. Но если после воды вы по-прежнему чувствуйте голод, то обязательно нужно что-либо съесть. Перед каждым приемом пищи желательно также пить воду. Вода является отличным помощником при регулировании своего аппетита.

Следует отметить, что если у вас сильный токсикоз, то нельзя полностью отказываться от пищи. В таком случае кушать надо только то, от чего вас не тошнит. Дело в том, что голод может усилить неприятные ощущения токсикоза, поэтому нужно выбрать для себя легкую пищу.

Если врач не запрещает легкие физические нагрузки, то можно выбрать программу для беременных. Лечебная гимнастика либо йога для беременных поможет контролировать вес и улучшить физическое состояние. Ведь с помощью специальных упражнений вы сможете подготовиться к родам, а после родов будет легкая послеродовая реабилитация. Однако важно учесть тот факт, что комплекс специальных упражнений должен быть специально подобран для степени ожирения и срока беременности

Отлично восстанавливает обмен веществ и обладает жиросжигающим свойством чай молочный улун, молочный улун -сорт китайского чая, по свойствам схож с зеленым чаем, поэтому безопасен для беременной женщины.

 



Поделиться

Be the first to comment

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

*