Много спать вредно !

Какая физиологическая норма сна для разных людей? Почему подросткам не нужно слишком много спать? Какой вред это наносит их здоровью и учебе?

Для людей разного возраста существует своя физиологическая норма сна. Мужчинам нужно спать семь часов в сутки,женщинам – восемь. Нервная система детей и подростков требует более длительного сна.

Американские врачи говорят, что десятилетнему ребенку нужно спать 9 часов, а уже через два года достаточно 8 часов сна.

С возрастом продолжительность сна становится все меньше. Недосыпание плохо влияет на здоровье подростка, но и слишком долгий сон тоже нежелателен. Ученые из американского университета Бригама Янга доказали, что подростки,которые спят больше, чем нужно, учатся хуже.

Постоянное недосыпание нарушает работу организма, особенно головного мозга. Школьники плохо воспринимают материал,им трудно его запомнить, они не могут сосредоточиться. У любителей поспать нарушаются биологические ритмы, а значитснижается работоспособность. Также меняется гормональный фон.

Четкий режим сна поможет подростку избежать всех этих проблем. Ложиться лучше всего не позже 22 часов, а утром вставать до семи часов.

Правильно подобранные рюкзаки школьные это правильная осанка, отсутствие головной боли и соответственно здоровый сон ребенка.