Белковая диета – скажем нет хитрому жиру.

белковая диета

Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете придерживаться белковой диеты, то вы будете худеть с комфортом.

 

Примерное меню белковой диеты выглядит так:

Завтрак: 6 яичных белков, запеченные со шпинатом, 3 столовые ложки овсянки с корицей и половинкой печеного яблока. Чай или кофе без сахара и сливок.

Второй завтрак: 3 столовые ложки отварной гречки,150 г куриной грудки на пару.

Обед: бульон с 100 г мяса и некрахмалистыми овощами, измельчить в блендере в крем-суп.

Ланч: 200 г творога с овощным салатом.

Ужин: 200 г рыбы на пару или паровая котлета с зеленой фасолью.

Перед сном: стакан кефира или протеиновый коктейль.

Белковые продукты для диеты:

Во время диеты необходимо съедать один из этих белковых продуктов в каждый прием пищи.

-150-200 г куриной грудки без кожи;

-150-300 г морепродуктов;

-150-200 г нежирной рыбы;

-100 г телятины или говядины;

-150-200 г тофу; 180-250 г обезжиренного творога;

-1 порция изолята сывороточного протеина (1 стакан обезжиренного молока, 30 г порошка протеина);

-1 порция «смешанного» коктейля для похудения (диет-напитки с пищевыми волокнами, добавлять к ним другую еду, особенно углеводистую, запрещается);

-4-6 яичных белка.

Белковую диету нужно сочетать с силовыми тренировками в тренажерном зале, тогда результат окажется лучше. Во время диеты нельзя есть сладкое, мучное, пить алкогольные и газированные напитки.

Прежде чем садиться на белковую диету вы должны проконсультироваться с врачом. Если у вас больные почки, печень или сердце, а также беременность, то вам нельзя соблюдать такую диету. Если не подходит белковая диета отличный вариант японская диета самая щадящая наверное из всех диет.

Думаете, что подарить любимому на праздник ? Подарите ему Часы Bulova и ваш любимый непременно будет в восторге от такого подарка. Часы Bulova мечта любого мужчины- сочетание роскоши и стиля.

Всем стройной фигуры )

Поделиться

Be the first to comment

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

*