Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете придерживаться белковой диеты, то вы будете худеть с комфортом.
Примерное меню белковой диеты выглядит так:
Завтрак: 6 яичных белков, запеченные со шпинатом, 3 столовые ложки овсянки с корицей и половинкой печеного яблока. Чай или кофе без сахара и сливок.
Второй завтрак: 3 столовые ложки отварной гречки,150 г куриной грудки на пару.
Обед: бульон с 100 г мяса и некрахмалистыми овощами, измельчить в блендере в крем-суп.
Ланч: 200 г творога с овощным салатом.
Ужин: 200 г рыбы на пару или паровая котлета с зеленой фасолью.
Перед сном: стакан кефира или протеиновый коктейль.
Белковые продукты для диеты:
Во время диеты необходимо съедать один из этих белковых продуктов в каждый прием пищи.
-150-200 г куриной грудки без кожи;
-150-300 г морепродуктов;
-150-200 г нежирной рыбы;
-100 г телятины или говядины;
-150-200 г тофу; 180-250 г обезжиренного творога;
-1 порция изолята сывороточного протеина (1 стакан обезжиренного молока, 30 г порошка протеина);
-1 порция «смешанного» коктейля для похудения (диет-напитки с пищевыми волокнами, добавлять к ним другую еду, особенно углеводистую, запрещается);
-4-6 яичных белка.
Белковую диету нужно сочетать с силовыми тренировками в тренажерном зале, тогда результат окажется лучше. Во время диеты нельзя есть сладкое, мучное, пить алкогольные и газированные напитки.
Прежде чем садиться на белковую диету вы должны проконсультироваться с врачом. Если у вас больные почки, печень или сердце, а также беременность, то вам нельзя соблюдать такую диету. Если не подходит белковая диета отличный вариант японская диета самая щадящая наверное из всех диет.
Думаете, что подарить любимому на праздник ? Подарите ему Часы Bulova и ваш любимый непременно будет в восторге от такого подарка. Часы Bulova мечта любого мужчины- сочетание роскоши и стиля.
Всем стройной фигуры )
Be the first to comment