Боремся с осенней депрессией

Наверняка всем знакомо такое чувство, как «осенняя хандра». Хмурые дни, дождь и холод могут дать противоположных эффект даже в случае с самым жизнерадостным человеком. Это и есть осенняя депрессия, изрядно портящая всем настроение.

Основной причиной хандры является окончание лета, а значит и поры отпусков и отдыха. Нужно снова ходить на работу, подводить итоги, теплее одеваться и «любоваться» осенними пейзажами. В общих чертах окружающая среда не располагает к особой радости. Чаще всего таким эмоциям подвергаются женщины, как натуры более чувствительные и тонкие. Однако, не стоит впадать в отчаяние, ведь если вы не можете изменить само обстоятельство, меняйте к нему свое отношение! Также в борьбе с депрессией вам помогут следующие советы:

1. Принимайте витамины. Хорошо пить по утрам отвар шиповника или вкусный травяной чай, пользоваться фитобальзамами. Употребляйте больше фруктов и овощей (в среднем вам нужно употреблять по 400 грамм), так как витамины, в отличии от жиров, не накапливаются, а усваиваются практически сразу.

2. Полноценное питание. Осень – пора тяжелой и жирной пищи, ведь летом мы в основном питаемся низкокалорийной пищей, что при частом применении попросту истощает организм. Позвольте себе кушать все, что душа пожелает, но, конечно, в разумных пределах. На выручку придет горький шоколад и бананы, а также мороженное. Эти продукты стимулируют выработку гормона радости – серотонина.

3. Однозначно, сон является самым лучшим и приятным лекарством от любой депрессии. В осенний период нужно спать не меньше 7-8 часов. Перед сном нужно проветривать комнату и не исключать вечерние прогулки.

4. Физическая активность. При физических нагрузках у человека вырабатывается гормон удовольствия – эндорфин. Если нет времени или возможности на спотзалы, то прививайте себе привычку больше ходить пешком, подниматься по лестницам и т.д.

5. Свет и цвет. Осенью нам так не хватает солнца, но его можно внедрить в свои осенние будни при помощи солярия или SPA-процедур. Также обновите гардероб. Откажитесь от серых и скучных цветов.

6. Радуем себя сами. Найдите время заняться своим любимым хобби, посмотреть фильм, сделать что-то своими руками и т.д. Уделяйте внимание друзьям и близким.

7. Займитесь целенаправленным творчеством. Если лето невозможно вернуть, что можно освежить все воспоминания о нем при помощи фотографий. Несмотря на то, что сейчас модно хранить фото в электронном виде, распечатайте свои фотки и займитесь скрапбукингом. Другими словами, оформлением альбома с фотографиями. Вклеивайте в альбом все, что вас связывало с тем или иным местом. Это и интересно, и поднимает настроение, и не дает времени думать про осеннюю депрессию.

Если же вам ничего не помогает, и удрученное состояние преследует вас изо дня в день, следует обратиться за помощью к специалисту.

По материалам сайта http://beautystore.com.ua/

 

Поделиться

Be the first to comment

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

*