подготовка к родам

Я ходила на занятия, на фитнес МАМА+. Могу сказать, что помогает держать себя в фоме, не расклякнуть к концу беременности, когда вес уже большой, когда тяжело уже двигаться и хочется постоянно лежать. И восстановится после родов тоже получается быстрее. В любом случае, если решите ходить на подобные занятия, то обязательно проконсультируетесь с врачом и конечно чувствуйте свое тело – здесь самое главное не навредить.
Еще старалась делать регулярно массаж промежности, что помогло избежать разрывов.
Дыхание почему-то я упустила из вида – но вовремя родов акушерка соориентировала.
Что касается упражнений Кегеля, то очень много слышала от специалистов, что эти упражнения рекомендуют делать после родов, чтобы все быстрее восстанавливалось, а во время беремености как-то не очень.

Я ходила в бассейн на аквааэробику для будущих мам. Мне очень нравилось в воде такая легкость.

Я ходила на курсы для беременных (там и дыхание мы тренировали, и информацию получали), делала гимнастику (в том числе и Кегеля), много гуляла… Но, как я теперь считаю, самое главное – много читала по теме родов и родительства.

Вообще никак не готовилась. Растяжка у меня была на момент беременности неплохая, так как занималась раньше. Просто дала себе установку, что рожу без проблем. Так и получилось. Верю в силу настроя.

Ходила на курсы для беременных, там прекрасно учат тому, что должны знать во время родов. Морально себя настраивала, рожать совсем не боялась, наоборот мне не терпелось увидеть своего сыночка! Поставьте себе установку, что все будет хорошо, представляйте как увидите своего ребенка, вообщем только хороший настрой! 😉