Как подобрать диету для мужчины?

Я бы посоветовала расписать меню на парю недель для мужчины и строго его соблюдать.  Обязательно пусть завтракает – вареное яйцо, овсянка, что-то в этом роде. Отварное мясо и салатик из овощей прекрасно подойдет на второй завтрак или обед. Перекус в виде второго завтрака и полдника может быть из стакана кефира и сухарика. На ужин можно макароны с отварной рыбой. 
Короче говоря, питаться 5 раз в день небольшими порциями.

Важно грамотно объединить физические нагрузки и правильное питание. Понятно, что мужчина, который много физически трудится, не будет есть одни овощи и пить кефирчик. Это приведет к потере сил, а не к сбросу веса. Поэтому просто уберите из рациона мужчины жирное, жареное, острое и соленое и этого должно быть достаточно, чтобы несколько похудеть.

Спасибо всем за советы. Действительно, сегодня расписала меню на неделю вперед, чтобы был баланс между растительной пищей и едой животного происхождения. Исключила все вредное. Будем пытаться убрать лишний вес без сильного ограничения в еде.

Отварное мясо и рыба, овощи, немного фруктов, вареные яйца, подсушенный хлеб, кефир, гречневая каша, овощной суп – составьте из этих продуктов меню на неделю и пусть питается подобным образом. Плюс вода, зеленый чай, томатный сок.