Продукты, которые слабят – безопасная помощь при запорах

В любом возрасте человек может испытать дискомфорт, связанный с трудностями опорожнения кишечника. Это довольно неприятная ситуация, которую можно решить разными способами. Если взрослый человек использует слабительные препараты, то маленьким детям и беременным женщинам нежелательно принимать лекарства. Таблетки, сиропы и свечи, содержащие химические вещества, могут негативно влиять на неокрепший детский организм и на развитие плода в утробе матери. Регулярные клизмы также противопоказаны. Эти простые и быстрые способы могут привести к таким нежелательным последствиям:

1.Нарушение функций кишечника:

• развитие дисбактериоза;
• воспалительные процессы;
• нарушение всасывания.

2.Хронические заболевания:

• язва желудка;
• образование полипов в кишечнике и т.д.

Причинами появления запора могут быть такие факторы:

• малоподвижный образ жизни, приводящий к гиподинамии;
• нездоровая пища;
• неправильный рацион питания;
• преобладание в меню рафинированных продуктов;
• злоупотребление промышленными полуфабрикатами и животными белками;
• неправильное соблюдение диет.

Кроме того, запор может превратиться в привычное явление, если вы регулярно делаете очистительные клизмы и «сидите» на слабительных лекарствах.

Как полноценно жить, когда не покидает боль в животе, исчезает аппетит и мучают головные боли? Ответ довольно прост: коррекция рациона питания. В ежедневном меню должны присутствовать продукты со слабительным эффектом, которые помогут улучшить пищеварение и самочувствие.

Фрукты со слабительным эффектом

Чтобы справиться с недугом, можно избежать радикальных способов. Нужно помочь кишечнику заработать самостоятельно, изменив свой рацион. Говоря другими словами, нужно организовать правильное питание. Конечно, моментально справиться с запором не получится. Но, употребляя продукты, которые слабят, вы постепенно заставите недуг отступить.

Природа изначально позаботилась о здоровье человека, обеспечив нас разнообразными фруктами, которые обладают отличным эффектом слабительного и благотворно влияют на кишечник, улучшая процесс пищеварения. Поэтому совсем не обязательно применять дорогостоящие препараты от проблем со стулом. Ведь продукты, обогащенные клетчаткой, можно вырастить в саду.

Диетологи настоятельно рекомендуют включить в ежедневный рацион фрукты. Они не только помогут избавиться от запора, но и окажут профилактическое действие на весь организм.

Фрукты способствуют развитию кислотолюбивых бактерий, которые жизненно необходимы организму человека и выполняют следующие задачи:

1. Принимают участие в переваривании пищи, образуя жирные кислоты.
2. Создают комфортные условия для восстановления кишечной микрофлоры.
3. Оказывают стимулирующее действие на кровоток.
4. Препятствуют проникновению патологических бактерий сквозь стенки пораженного кишечника.
5. Регулируют моторику.
6. Поддерживают кислотный баланс рН.

Лучше всего отдавать предпочтение сырым фруктам, но в запеченном виде они также полезны. Не стоит вычеркивать из меню сухофрукты и домашнюю консервацию. Лучшее время для их употребления – первая половина дня. Перед сном лучше не нагружать свой организм.

Другие продукты, которые слабят кишечник

Если регулярно употреблять слабительные продукты, то организм взрослого человека и ребенка справится с запором самостоятельно, естественным путем. Такое питание поможет устранить специфические симптомы запора и других проблем с кишечником. И вам совсем не обязательно «нагружать» свой организм сильнодействующими медикаментами, которые могут навредить, особенно маленьким детям, беременным женщинам и после родов при грудном вскармливании.

Бобовые

В продуктах этой группы содержится минимальное количество жиров и холестерина и много клетчатки. Именно поэтому они способствуют улучшению пищеварительных процессов.

Отруби

В составе отрубей находится грубая клетчатка и витамины группы В. Перед употреблением необходимо залить определенное количество отрубей кипятком и дать настояться. После этого жидкость сливают, а готовый продукт добавляют в любые блюда.

Семена и орехи

Отличным средством профилактики запоров считаются сырые семена и орехи. Особое внимание стоит уделить:

• тыквенным семечкам;
• льняным семенам;
• грецким орехам;
• семенам кунжута;
• миндалю;
• конопляным семенам;
• подсолнечным семенам.

Эти продукты богаты белком, цинком, витамином Е и клетчаткой. Их регулярное употребление оказывает безболезненное слабительное действие.

Томаты

Присутствие в рационе томатов благотворительно влияет на работу кишечника. Они богаты ликопином, который предотвращает развитие онкологических заболеваний в предстательной железе и толстой кишке.

Сырые овощи

Овощи в сыром виде богаты клетчаткой и благоприятно влияют на моторику кишечника, что облегчает естественный процесс дефекации. Это самые лучшие и безопасные продукты, которые слабят при грудном вскармливании и беременности. Запаситесь такими овощами, как:

• морковь;
• свекла;
• спаржа;
• цветная, белая и брюссельская капуста;
• брокколи;
• чеснок;
• листовая зелень.

Тыква

Отличное спасение от запора – любые блюда из этого овоща. Она не теряет своих свойств ни в запеченном виде, ни в виде каши. Для малышей можно приготовить вкусное тыквенное пюре.

Чернослив

Если рассматривать все продукты, которые слабят стул взрослого, то чернослив находится не на последнем месте. Он содержит гораздо больше клетчатки, чем тыква. Его добавляют в салаты, выпечку и употребляют в сыром виде. Отвар или пюре из этой ягоды можно давать в качестве дополнительных продуктов, которые слабят, для детей.

Овсянка

Она обладает мягким и длительным эффектом слабительного, а также прекрасно чистит кишечник. При этом в ней много полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека. Можно употреблять ее в виде каши или киселя.

Льняное семя

Многие убеждены, что эти семена очень неприятны на вкус. Но это совсем не так. Семя льна, как и отруби, очень благотворно влияют на работу кишечника

Чистая вода

Все вышеперечисленные продукты, несомненно, стимулируют моторику кишечника, но не стоит забывать о питьевом режиме. Чистая вода – это одно из лучших и безопасных слабительных средств, которые можно употреблять в любых количествах (но не меньше 1,5 л. в сутки) и не беспокоиться о нежелательных последствиях.