Непроизвольное сокращение мышц возникает внезапно и доставляет дискомфорт. Иногда сильная боль не дает полноценно работать или отдыхать. Что делать, когда сводит икры, и как предотвратить судорогу?
Начнем с того, что сокращение мышц зачастую вызывают следующие факторы:
- обезвоживание организма;
- дефицит таких полезных веществ, как калий и натрий;
- сильная усталость;
- мышечная слабость;
- неудобная обувь;
- плоскостопие;
- недостаточное употребление углеводов;
- ригидность суставов ног;
- прием определенной группы медицинских препаратов.
Зачастую действие этих факторов приводит к тому, что икры ног сводит даже ночью. Из-за этого человек не может полностью расслабиться и уснуть.
Почему сводит икры ног ночью?
Регулярные ночные судороги, сопровождаемые отеком ног, болевыми ощущениями и усталостью, могут свидетельствовать о развивающемся варикозном расширении вен.
Перед тем, как приступить к лечению, необходима консультация флеболога. |
Если причина непроизвольного сокращения мышц − плоскостопие, то вам необходима ортопедическая обувь и регулярный массаж стопы и всей поверхности ноги. При 
дефиците калия, натрия и углеводов следует пересмотреть свой рацион. Ежедневное меню должно включать продукты, богатые этими элементами. Рекомендуется принимать комплекс витаминов. При неправильной позе при сидении или лежании также может сводить икры ног. В этом случае нужно размять места спазма массажными движениями.
Почему сводит икры ног в ночное время? Судорога может появляться, если человек употребляет много кофе или выкуривает большое количество сигарет. Избыток сахара также негативно влияет на организм.
Самыми серьезными заболеваниями, вызывающими непроизвольное сокращение мышц являются:
- хронические неврологические заболевания;
- эпилепсия;
- эклампсия;
- инфекционные заболевания;
- спазмофилия;
- воспалительные заболевания;
- опухоль мозга.
Чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, необходима консультация невролога, эндокринолога и флеболога.
Меры, помогающие при судорогах
Если у вас сводит икру, помогут следующие меры:
- натрите поверхность ноги и стопу согревающей мазью;
- ущипните место спазма или несильно уколите иглой;
- помассируйте ногу в том месте, где свела судорога;
- разотрите поверхность ноги горчичным маслом.
Обувь на высоком каблуке может вызывать спазмы икр ног, в этом случае нужно обувать более удобные туфли или сапоги.
Чтобы предупредить судороги, наши предки рекомендовали следующий способ: необходимо натереть стопы ног соком лимона и подождать, пока он высохнет. После этого нужно обуться.
Если у вас свело икры ночью, есть методы, которые можно применять прямо в постели:
- приложите что-нибудь холодное к месту спазма;
- выпрямите ногу и при помощи рук натяните на себя носок;
- перед тем, как лечь спать, ополаскивайте ноги прохладной водой;
- во избежание варикозного расширения вен кладите перед сном под ноги мягкий валик.
Как правило, после таких мер спазмы проходят довольно быстро. Также можно несколько минут походить на пятках или попрыгать на той ноге, которую свела судорога. При сильных болях рекомендуют принять анальгетики. Частые судороги – это сигнал о том, что нужно обратиться к врачу.
У меня одно время часто сводило икры судорогой. Прям аж кричать от боли хотелось, и я непроизвольно начинала разминать ногу, это чуть-чуть помогало.
А потом всё как-то само собой прошло, и уже давно не припомню таких проблем.
Довольно часто такое случалось в детстве. Меня научили, как снимать приступ, но лечением никто заниматься не пробовал. А ведь возможно, достаточно было пропить витамины.
Часто такие приступы бывают ночью, не давая отдохнуть. Боль довольно сильная. Думаю, начинать надо с комплексного приема витаминов.
Не надо какое то время ходить на высоких каблука- именно на них может быть такая реакция у организма. И еще походить в спортзал, позаниматься спортом придется.
Бывает такое после тренировок, спасибо за советы